Quanta acqua bere al giorno in base al proprio peso corporeo?

L'acqua è vitale per la funzionalità di tutti i sistemi del corpo. La quantità di acqua che dovresti bere dipende dal tuo peso, età e attività.

Sicuramente avrai sentito dire molte volte che l'acqua è l'elemento fondamentale della vita: effettivamente è così! Grazie all'acqua ha avuto origine la vita sulla Terra, per questo è l’elemento che viene ricercato sugli altri pianeti per determinare l’eventuale presenza di esseri viventi. La Terra, infatti, è conosciuta come il pianeta blu, proprio perché il 71% della sua superficie è occupata da mari e oceani.

Questa percentuale è più o meno la stessa che l’acqua occupa nel nostro organismo, tra il 50% e il 70% del nostro peso corporeo, variando tra la percentuale più alta quando siamo bambini e quella più bassa quando siamo anziani. Infatti, tre quarti del cervello e del cuore sono costituiti da acqua.

L'acqua potabile è molto importante per i nostri organi ed è fondamentale per la nostra salute perché aiuta a trasportare vitamine e sali minerali attraverso il nostro organismo e a mantenere la temperatura corporea. Ne abbiamo bisogno anche per creare succhi digestivi, per purificare il nostro corpo ed eliminare le tossine attraverso l'urina e le feci.

Quanta acqua dovrei bere al giorno in base al mio peso?

Sulla base di alcune evidenze scientifiche, si ritiene che, a seconda del peso corporeo della persona, sia necessario bere una certa quantità giornaliera. Esiste una formula generale che calcola una proporzione di 0,035 litri per kg di peso al giorno. Quindi, se una persona pesa 70 kg, dovrebbe bere 2,45 litri di acqua al giorno.

Tuttavia, ogni regola generale ha le sue particolarità, poiché bisogna tenere conto dell’età e dell’attività fisica svolta dalla singola persona.

Se si pratica attività fisica intensa, si consiglia di consumare un litro d'acqua in più per ogni ora di sport. E, come abbiamo accennato prima, più invecchiamo, meno riserve d’acqua ha il nostro corpo, quindi sarà più importante mantenerlo adeguatamente idratato. Inoltre, se soffriamo di una malattia o abbiamo difese basse, avremo bisogno anche di un'idratazione extra.

In ogni caso, il consumo minimo è di 2 litri di acqua al giorno.